[...] marka to +10 .. Oczywiście dla prawdziwego mena są skonstruowane rękawice z wielbłądziej skóry pokryte termoaktywnym futrem które sprawi że w zimę możesz w nich z powodzeniem iść do szkoły/pracy i w ręce nie będzie ci zimno.. A gdy wyskoczą dresy możesz się teleportować do KFC albo wezwać yakuze wielbłądów które zrobią z delikwentami porządek..
trochę mi się doba skróciła, ale nie poddawam się :D moja też krótsza, młody poszedł do 1 klasy, do tego załapał anginę, po pracy nadrabiam z nim szkolne zaległości, do tego córa też ma czasem sto pytań do zaraz będę na bieżąco z całym programem szkolnym że o reszcie nie wspomnę cortunia, nie daj się na siłowni temu trenerowi
[...] do oleju z ryb. Nie zwiększał poziomu EPA/DHA. Praktycznie nie było zmian przy mniejszych dawkach. Poliquin nie poleca tych dwóch olejów, bo są mniejsze korzyści. Chodzi o niski nakład pracy/wysiłku z jak największymi rezultatami. Dlatego olej z ryb to podstawa, reszta może służyć do tego aby nie zaburzać jeszcze bardziej równowagi O3:O6.
[...] na hantlach 10kg x 12 - 3 serie Biceps: uginanie ramion - sztanga prosta 35-40kg x 12 - 3 serie + przedramie plan jest słaby ze względu na maksymalne zminimalizowanie pracy przedniego aktonu barku ( np: zamiast podc na drążku jest wyciąg ) póki co nic nie boli... może wrzuce wyciskanie hantli w pionie stojąc i zaczne od 2 kg ( zobaczymy w [...]
teraz to do 100 mety oslonki witaminy i inne ******ly,kiedys kurva jadlem szczaw i kielbase i to byly moje oslonki na watrobe,i mysle ze jak za mlodu przyzwyczaisz watrobe do oslonek to ona pozniej szybciej zdechnie trzeba na poczatku ja powoli przyzwyczajac do ciezszej pracy aby na starosc niemiec problemow
Przedwczoraj poleciały barki tric klatka ale wypiske dodam jak wrócę dzis z pracy. Dzis tez leca na ogień plecy i biceps. Waga dzis 95.7kg Wczoraj byla 96.6 i juz sie cieszyłem z3 cos waga ruszyła do przodu a tu taki uj %-) Jednak w tej robicie przepalam trochę tych kalori. Dziennie robię minimum 14k kroków nie liczącą żadnego carsio, z którego [...]
[...] mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii mozna zrobić
[...] czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii mozna zrobić no mi trening nóg tak zajmuje 1h, ale to tylko temu ze mam tam po prostu mało ćwiczeń. 4 na czwórki, jedno na dwójki. Plecy [...]
[...] na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 [...]
[...] nie uzasadniają w żaden sposób Twoich poglądów, zgodnie z którymi należy limitować spożycie owoców - a opisują jedynie metabolizm fruktozy. Po trzecie stanowią fragment pracy autorskiej Leszka Szablewskiego i Anny Skopińskiej i wymagają cudzysłowu lub kursywy i podania źródła i autora. - zwracam uwagę na sposób formułowania wypowiedzi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to ciekawe muszę poczytać bardzo to pomocne ;! Widzisz no ja zjadam 1800 kalorii dziennie + białko w postaci odrzywki wiec przy pracy fizycznej 1800 kaloriach 150 g białka 37 g tłuszczu i 256 g weglowodanow ( tak podliczylem swoją dietę wazylem nawet ile waży 1 plasterek pomidora ... - wiec wydaje mi się ze dokładnie to zrobiłem ) do tego 3 razy [...]
[...] treningu przed snem jest to złe, że trening działa pobudzająco i trudno potem zasnąć. Jeśli razem z żoną chodzisz spać o podobnej porze to możesz spróbować trenować po pracy (przede wszystkim rodzina - bez tego nie będzie sukcesu). Też jestem zwolennikiem wzmacniania mięśni mimo lekkiej nadwagi. Nie dyskredytuj 66-latków :-). Za klika dni [...]
[...] + #spinning basen technika 45min wieczorem 1h spinningu (2 połówka mnie wyciagnęła) i chyba raz wtyg bede chodzić ;) Dzisiaj w planach 1 bieg, bardzo spokojnie - raczej, zeby wrócić do formy, a nie do choroby :) dzienniki czytałem z ukrycia, bo mimo choroby troche pracy było :) pozdrawiam Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-12-12 14:41:34
[...] ziemniaki długo się gotują a makaron jak wspomniałam do niedzielnego rosołu lub ewentualnie spaghetti, które jem sporadycznie... raz na kilka miesięcy, to samo z ryżem... w pracy spędzam przeważnie 12 godz więc jak wracam do domu nie mam na czasu na zmyślne dania tylko coś na szybko ale zdrowo... żadnych gotowych dań z puszki itd Dlaczego nie [...]
[...] wątek o tym jaka kombinacja jest najlepsza do mma (zapasy + stójka vs bjj + stójka itd)? Jeśli Conor wygra z Aldo to będę pewny że jest to stójka bazująca na dobrej pracy stóp i szacowaniu dystansu z nietelegraficznymi ciosami + atletyzm + zapasy > reszta. Atletyzm i siła są tu bardzo ważne bo nie da się w nieskończoność utrzymać [...]
[...] co analizowac, co tez trener powiedzial po walce, bo to tez moze byc poczatek odbudowywania pewnosci siebie u zawodnika, do ktorego przekaz ma byc jasny: to byl wypadek przy pracy, nie jestes od Holm gorsza i to ty nastepnym razem wygrasz. juz pomijam fakt, ze do czesci ludzi taki przekaz trafi i latwiej nakrecic hype na ewentualny rewanz. i tak [...]
[...] 3 ryz basmatti dorsz warzywa tosty plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 ryz basmatti, bigos 5 bigos 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego dzień wolny od pracy to zamiast suchego kuraka zrobiłem bigosik. oczywiście nie tradycyjny tylko kapucha duzo kurczaka przyprawy cebulka pieczarki. starczy na parę dni tylko garnki za małe [...]
[...] Problem w tym, że od tego porzucenia "pustych kalorii" minął już miesiąc, a moja waga nie spadła choćby o kilogram. Drugi problem jest taki, że specyfika mojej pracy nie pozwala mi na taki rozkład posiłków jaki tu zwykle jest przedstawiany. Najczęściej pracuję od 8.00 do 16.00, a czasami zdarza się, że do 18.00 i trudno wtedy jest [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
